ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ
ΓΑΛΑ ΣΕ ΕΝΑ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
ΓΑΛΑ ΣΕ ΕΝΑ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟΥ
ΠΡΩΙΝΟΥ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟΥ
ΠΡΩΙΝΟΥ
Ένα ισορροπημένο
πρωινό συμβάλλει:
κατά
39%
στην αποφυγή
πιθανής παχυσαρκίας
και κατά
18%
στη μείωση
κενών θερμίδων
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΕΝΟΣ
ΠΟΤΗΡΙΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
ΠΟΤΗΡΙΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
Τι ποσοστό της προτεινόμενης
ημερήσιας πρόσληψης σε θρεπτικά
συστατικά καλύπτει ένα ποτήρι γάλα;
ημερήσιας πρόσληψης σε θρεπτικά
συστατικά καλύπτει ένα ποτήρι γάλα;
Τα ποσοστά αναφέρονται σε ποσοστό κάλυψης της
προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης με ένα ποτήρι
γάλα (250ml)
προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης με ένα ποτήρι
γάλα (250ml)
Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟΥ
ΠΡΩΙΝΟΥ
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟΥ
ΠΡΩΙΝΟΥ
Το πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, σύμφωνα με τους Εθνικούς Διατροφικούς Οδηγούς. Όσοι τρώνε τακτικά ένα ισορροπημένο πρωινό, τείνουν να έχουν πιο υγιεινές συνήθειες συνολικά και να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και λίπος. Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να καταναλώνουν καθημερινά ένα ισορροπημένο πρωινό, ιδανικά δίνοντας οι ίδιοι το καλό παράδειγμα.
Η ποιότητα ενός πρωινού
καθορίζεται σύμφωνα με τις τρεις
βασικές ομάδες τροφίμων:
καθορίζεται σύμφωνα με τις τρεις
βασικές ομάδες τροφίμων:
Γαλακτοκομικά προϊόντα
(γάλα, τυρί, γιαούρτι)
(γάλα, τυρί, γιαούρτι)
Δημητριακά ολικής άλεσης
(ψωμί, φρυγανιά, βρώμη)
(ψωμί, φρυγανιά, βρώμη)
Φρούτα
(ιδανικά εποχής)
(ιδανικά εποχής)
Ισορροπημένο Πρωινό
είναι εκείνο που
περιλαμβάνει τροφές από
όλες τις βασικές κατηγορίες.
είναι εκείνο που
περιλαμβάνει τροφές από
όλες τις βασικές κατηγορίες.
Μερικώς Ισορροπημένο Πρωινό
είναι εκείνο, το οποίο
περιλαμβάνει τροφές που
ανήκουν σε μία ή δύο από τις
τρεις βασικές κατηγορίες τροφών.
είναι εκείνο, το οποίο
περιλαμβάνει τροφές που
ανήκουν σε μία ή δύο από τις
τρεις βασικές κατηγορίες τροφών.
Μη Ισορροπημένο Πρωινό
είναι εκείνο που δεν
περιλαμβάνει τροφές από τις
βασικές κατηγορίες τροφίμων.
είναι εκείνο που δεν
περιλαμβάνει τροφές από τις
βασικές κατηγορίες τροφίμων.
Η σημασία της ποιότητας του
πρωινού και τα οφέλη του
πρωινού και τα οφέλη του
1.
Η ποιότητα του πρωινού επηρεάζει τα ποσοστά εμφάνισης υπερβαρότητας/παχυσαρκίας στα παιδιά.
ΜΗ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
43,7%
ΜΕΡΙΚΩΣ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
39,8%
ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
ΠΡΩΙΝΟ
18,8%
* Ποσοστό ατόμων που είναι παχύσαρκα ή υπέρβαρα
2.
Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά ισορροπημένο πρωινό καλύπτουν καλύτερα τις ανάγκες σε βασικά μικροθρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, Ε και Β12.
3.
Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά ισορροπημένο πρωινό λαμβάνουν λιγότερες κενές θερμίδες δηλαδή αυτές που συναντώνται σε τρόφιμα που ενώ είναι πλούσια θερμιδικά, παράλληλα είναι πολύ φτωχά σε απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά και έχουν συνεπώς χαμηλή διατροφική αξία.
Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο: Μελέτη συσχέτισης του ισορροπημένου πρωινού με την παχυσαρκία και
την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών των παιδιών στην Ελλάδα, Ιούνιος 2024.
την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών των παιδιών στην Ελλάδα, Ιούνιος 2024.